Το καλοκαίρι πέρασε και κάποιοι από εμάς πήραμε μερικά κιλά παραπάνω. Φυσιολογικό να συμβαίνει και δεν χρειάζεται να στενοχωριόμαστε γι αυτό. Τα παραπάνω αυτά κιλά μπορούν να φύγουν εύκολα αρκεί να εξακολουθήσουμε αυτές τις 4 απλές συμβουλές
- Μην σας πιάνει άγχος και απογοήτευση.
Περάσατε ωραία το ευχαριστηθήκατε ξεκουραστήκατε καιρός να ξαναμαζευτείτε και να μπείτε σε ένα πρόγραμμα. Το άγχος και η απογοήτευση είναι κακοί σύμβουλοι , γιατί μας οδηγούν στο να τρώμε ακόμα περισσότερο , και ταυτόχρονα η ορμόνη του στρες η επονομαζόμενη κορτιζολη, όταν υπερπαραγετε οδηγεί στην αποθήκευση του λίπους στο σώμα μας και κυρίως στην περιοχή της κοιλίας.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
Δεν χρειάζεται να χαθούν τα κιλά των διακοπών μέσα στις 10 πρώτες μέρες. Μπορεί να σας πάρει και λίγο παραπάνω. Το αδυνάτισμα δεν είναι δρόμος ταχύτητας αλλά αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών και αυτό δεν γίνεται από την μια στιγμή στην άλλη.
- Κάντε ένα νέο ξεκίνημα.
Δείτε το σαν μια νέα θετική αλλαγή στην ζωή σας. Συνήθως από Σεπτέμβρη όλοι βάζουμε στόχους για την νέα χρονιά. Βάλτε λοιπόν στόχους για μια πιο σωστή και υγιεινή διατροφή στην ζωή σας, ξεκινήστε μια άσκηση ή μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και δείτε τον σαν ένα νέο θετικό βήμα στην ζωή σας. Μια ΝΕΑ ΑΡΧΗ!!!
- Δεσμευτείτε σε κάποιον ή σε κάποιους.
Συνήθως όταν δεσμευόμαστε σε κάποιους αγαπημένους μας φίλους, συγγενείς , οικογένεια αυτό μας δίνει πείσμα , θέληση και εγωισμό για να πετυχουμε τους στόχους μας. Μην διστάσετε να ζητήσετε και την βοήθεια τους. Είναι πιο εύκολο όταν ασκούμαστε με έναν φίλο ή φίλη παρέα, ή αν στην διατροφή μας έχουμε σύμμαχο τον σύντροφο μας ή την οικογένεια μας….
