Μπράβο σας φτάσατε
στο επιθυμητό σας βάρος Και τώρα Τι;;; Αμέσως καταλάβατε ότι η δουλειά σας δεν τελείωσε
εδώ. Θα πρέπει τα κιλά αυτά που χάσατε με τόση προσπάθεια να καταφέρετε και να
τα συντηρήσετε. Δύσκολο;;, Οχι και τόσο… Ακολουθηστε τις παρακάτω συμβουλές
ώστε να μπορέσετε να παραμείνετε και να συντηρήσετε τα κιλά σας.
Όπως είναι διαπιστωμένο,
το να χάσεις βάρος είναι μια μακροπρόθεσμη υπόθεση, όταν το κανείς σωστά και υγιεινά
αλλά δεν υπάρχει ημερομηνία συντηρήσης του επιθυμητού βάρους.
Το μυστικό της
επιτυχίας λοιπόν, είναι να είστε προσεκτικοί και να αποφύγετε πράγματα που θα
σας επαναφέρουν στις παλιές κακές συνήθειες όπως η υπερφαγία, τα τσιμπολογήματα
με ¨κακά¨ φαγητά και η έλλειψη νερού.
1.Κρατηθειτε μακριά από ανθυγιεινές τροφές.
Ξέρετε ότι αν
δοκιμάσετε να φάτε ένα κομματάκι σοκολάτας,
τελικά θα ζητάτε να την φάτε ολόκληρη…. Αν φάτε Ένα πατατάκι θα θέλετε να φάτε
στο τέλος όλο τα σακουλάκι. Όπως έλεγε και η διαφήμιση πολύ σωστά ¨…Κανείς δεν μπορεί
να φάει μόνο ένα…..¨
Πολλά τέτοια
φαγητά είναι εθιστικές τροφές, που σημαίνει ότι δημιουργούν ένα ευχάριστο
αίσθημα ικανοποίησης στον εγκέφαλο και προκαλούν δυνατές λιγούρες ώστε να μας οδηγήσουν στην υπερφαγία.
Τροφές που έχουν
μέσα τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, (όπως
η ζάχαρη και το αλεύρι, το ψωμί, , οι μπάρες μούσλι, και τα γλυκά) και
τροφές που είναι επεξεργασμένες (όπως πατατάκια κρακεράκια, μπισκοτάκια, γαριδάκια
κ.α ) είναι καλό να τα κρατήσουμε μακριά μας γιατί όλα συμπεριλαμβάνονται στη
λίστα με τα εθιστικά τρόφιμα.
Τα τρόφιμα αυτά είναι εθιστικά δηλαδή όσο
περισσότερα τρως τόσο περισσότερα ζητάς. Όσο περισσότερο μένεις μακριά από
αυτές τις τροφές και τρως άλλες πιο υγιεινές τόσες περισσότερες ευκαιρίες έχετε
ώστε να κρατήσετε τα κιλά που έχετε χάσει!!!
2.Μεινετε μακριά
από το αλκοόλ.
Όπως γνωρίζουμε
όλοι η λήψη αλκοόλ είναι μια άσχημη συνήθειας για αυτούς που θέλουν να χάσουν
βάρους αλλά και για αυτούς που πρέπει
και θέλουν να διατηρήσουν την σιλουέτα τους. Το καλοκαίρι είναι συχνό φαινόμενο
να βγαίνουμε περισσότερο έξω, να διασκεδάζουμε και πολλές φορές να συνδέουμε
την διασκέδαση μας με το ποτό και το αλκοόλ!!!
Το αλκοόλ όμως πέρα
του γεγονότος ότι το ίδιο είναι μια θερμιδική Βόμβα, ειδικά με την μορφή κάποιων
cocktail που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης
, μειώνει και την αυτοσυγκράτηση
μας και τον αυτοέλεγχο μας και έτσι
είναι πολύ πιθανό να καταναλώσετε τροφές που αλλιώς θα αποφεύγατε και μάλιστα
σε μεγάλες ποσότητες. Έτσι πέρα από τις θερμίδες που παίρνουμε από το αλκοόλ το ίδιο, σκεφτείτε ότι μαζί με
αυτό μπορεί να φάμε ένα σωρό πράγματα
όπως κρακεράκια, αλλαντικά, τυριά, ξηρούς καρπούς, πατατάκια και πάει λέγοντας…..
Αυτό δεν σημαίνει
ότι δεν μπορείτε να βγείτε ή δεν μπορείτε να πιείτε και εσείς ένα ποτήρι όταν όλοι
η άλλοι πίνουν και διασκεδάζουν. Σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε όρια στο πόσο θα
πιούμε από πριν. Να ξέρουμε ότι θα βγούμε και θα πιούμε 2 άντε 3 ποτήρια κρασί
με το φαγητό μας. Επίσης εάν η καθημερινότητα μας μας αναγκάζει να βγαίνουμε συχνά
έξω, ή βγαίνουμε συχνά για διασκέδαση θα πρέπει να βρούμε εναλλακτικά ποτά με λιγότερες
θερμίδες ή κάποια ανθρακούχα ποτά πχ perrie, μαστιχονερο ή
άλλα που περιέχουν λιγότερο ή και καθόλου αλκοόλ.
3.Ακολουθήστε
τις σωστές διατροφικές συνήθειες που μάθατε.
Το ότι τα καταφέρατε καιχάσατε τα κιλά σας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ξαναρχίσετε
να τρώτε όπως τρώγατε και πριν. Αυτά που μάθατε και τις νέες διατροφικές αλλαγές
θα πρέπει να τις κρατήσετε και μετέπειτα. Έτσι θα μείνετε έκπληκτοι με το
γεγονός ότι ακόμα και αν φάτε λίγο παραπάνω ή ξεφύγετε με κάποιες ανθυγιεινές τροφές
το σώμα δεν θα πάρει βάρος αρκεί να:
- Τρώμε συχνά
και μικρά γεύματα και να μην παραλείπουμε κάποια από αυτά - Να πίνουμε
αρκετό νερό, περίπου 2 με 2,5 λίτρα καθημερινός - Να συνοδεύουμε
τα κυρίως γεύματα μας με σαλάτα. - Να μην τρώμε
αργά το βράδυ πολύ λιπαρά γεύματα και τέλος - Να περπατάμε
όσο πιο συχνά μπορούμε.
4. Η
χρησιμότητα του Βελονισμού και του Ηλεκτροβελονισμού στον Έλεγχο της Όρεξης και
της Βουλιμίας
Φυσικά μην ξεχνάτε ότι ο Βελονισμός για το αδυνάτισμα και τον Έλεγχο της Όρεξης-Βουλιμίας μπορείτε
να τον χρησιμοποιήσετε και αργότερα για την συντήρηση των κιλών σας. Δηλαδή δεν
χρειάζεται να περιμένουμε να πάρουμε όλα τα κιλά μας πίσω, ούτε να ξαναγίνουμε υπέρβαροι
για να θυμηθούμε τον Βελονισμό. Όταν βλέπουμε ότι ο οργανισμός μας αρχίζει πάλι
κάπου να ξεφεύγει από τον έλεγχο και μας ξαναπιάνει μια βουλιμία, τότε μπορούμε
να εφαρμόσουμε μια επαναληπτική συνέδρια Βελονισμού για αδυνάτισμα ή Ωτοβελονισμού.
Μην ξεχνάτε ότι η συντήρηση του χαμένου βάρους είναι μια
συνεχής προσπάθεια άλλα έχετε και συμμάχους σε αυτήν.
